RENDAM KAKI

Merendam kaki dalam air sejuk sesuai dilakukan bagi

kamu yang memiliki masalah insomnia@masalah tidur.Masukkan

kaki ke dalam sebekas air sejuk.Cara ini juga berkesan bagi kaki

yang letih,menghentikan pendarahan hidung,selsema dan sembelit.

Cuba rendam kaki secara bergantian antara air suam dan

air sejuk sekiranya kamu mengalami masalah peredaran

darah.Mulakan dengan air suam selama 1-2 minit,

3o minit dalam air sejuk.

Selamat Mencuba...

BERNAFAS DENGAN BETUL

                                        
SEMUA orang tahu bernafas itu penting untuk terus hidup , tetapi tidak ramai yang tahu kepentingan bernafas dengan betul.


Kebanyakan orang hanya akan mengambil nafas pendek yang mengakibatkan kecergasan kardiovaskular mereka menjadi lemah. Jika anda bernafas , udara akan memenuhi paru2 anda. Oksigen yang terdapat dalam udara akan berpindah dari paru2 ke aliran darah dan kemudian ke organ2 utama tubuh oleh darah.


                                      


Jika anda bernafas lebih dalam , ia akan memberi lebih udara kepada paru2 anda. Selain meningkatkan kadar metabolisme anda , ia turut menggiatkan otot serta menenangkan perasaan anda.


Bernafas dalam2 juga dapat melapangkan fikiran selain memperbaiki fokus mental seseorang. Ini menjadi faktor mengapa kita digalakkan untuk bernafas panjang sebelum melakukan kerja berat.   

MINUM AIR SUAM

                                                     
Setiap pagi sebelum anda mandi dan menggosok gigi , amalkanlah meminum segelas air suam. Minum dalam sekali nafas @ sekali teguk sahaja.


                                                                  


Amalan ini akan memudahkan pembuangan air besar di waktu pagi. Seelok-eloknya , lakukan perbuatan ini sebelum anda mengambil makanan lain. Perjalanan darah akan semakin lancar dan badan juga akan kekal cergas sepanjang hari.